養陽氣 護元氣，養好這一天健康一整年！
導讀 夏至是二十四節氣中最早被確定的一個節氣。公元前7世紀，古人就采用土圭測日影來確定了夏至。夏至從很久以前開始就是重要的傳統節日，民間有消夏避伏、吃面條等習俗。 夏至是陽氣最旺，陰氣開始生長的時節。這時的養生保健要順應夏季陽盛于外的特點，注意保護陽氣。中醫認為“暑易傷氣”，此時要避免日曬，預防中暑。由于夏至炎熱，人們出汗較多，汗孔張大，腠理開泄，容易受到風寒濕邪的侵襲，且夏至伏陰在內，所以乘涼、喝冷飲、吹冷氣都要適當，鍛煉也需選在早晨或傍晚進行，而且不宜太過劇烈。 夏至時節，部分人會有全身困倦乏力、頭痛、頭暈的癥狀，嚴重者可影響日常生活和工作。年老體弱者則應早睡早起，盡量保持每天有7小時的睡眠時間。夏季還可以利用午休時間午睡一小時，養心安神。 “夏至三庚數頭伏”，夏至已至意味著酷暑的到來，夏至后的第三個庚日為初伏，天氣正式進入一年中最熱的時段。在夏至時節，最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行運動。運動鍛煉中如果出汗過多，可適當飲用淡鹽溫開水或綠豆鹽水湯，切不可大量飲用涼水，更不能立即用冷水沖頭、淋浴。 夏至陽盛于外，人體的消耗很大，容易吃不好、睡不香，也就是人們常說的“苦夏”。夏季氣候炎熱，人體的消化功能相對較弱，因此飲食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食雜糧，以寒其體，不可過食熱性食物，以免助熱；不可過食冷食，以免損傷脾胃；厚味肥膩之品宜少勿多，以免化熱生風。盛夏為火，火屬心，夏季可以食用苦味之物以助心氣。 夏至養生宜多吃“苦”，凡有苦味的蔬菜，大多具有清熱的作用，因此夏至前后吃些油麥菜、萵筍、芹菜、苦瓜等苦味菜，能起到解熱祛暑、消除疲勞等作用?？啥喑运赜小安酥芯印敝Q的苦瓜，苦瓜性寒，味苦，入心、肝經，有清熱祛暑、明目解毒、利尿涼血等功效，對治療痢疾、中暑發熱、結膜炎等病有一定的作用。食用如苦瓜湯等的苦瓜菜肴，能調和脾胃、清除疲勞、醒腦提神，對中暑、胃腸道疾病有一定的預防作用。夏至出汗較多，不妨喝點帶苦味的飲料，綠茶、苦丁茶等都是不錯的選擇。 脾胃是人體的“后天之本”。夏季培補脾胃，可以健脾化濕，使我們遠離腹脹、腹痛、腹瀉的困擾。夏季陽浮于外，過食寒涼也會引起諸多消化系統問題，如胃痛、腹痛、腹瀉等，所以夏季固護脾胃尤為重要。 大椎穴：在第7頸椎與第1胸椎之間，具有疏風散寒，溫陽清心、寧神、健腦、消除疲勞、增強體質、強壯全身、提高機體細胞免疫的功效。 中脘穴：中脘穴屬任脈，位于腹部正中線，臍上4寸。具有提高脾胃功能，促進消化吸收和增強人的抵抗力等功效。 神闕(臍中)：在臍窩正中。有溫補元氣，健運脾胃，提高免疫力，延緩衰老，預防中風等功效。 關元穴：位于腹部正中線，臍下3寸。中醫學認為，關元其部位為真陽所居、化生精氣之處。艾灸關元能使清陽上升，濁陰下降，元陽溫暖，血液充盈，能培腎固本，補氣回陽，通調沖任、理氣活血。 氣海穴：位于腹部正中線，臍下1.5寸。在肚臍與關元正中間。具有培補元氣，滋榮百脈，益腎固精，保健強身，解除疲勞等功效。 足三里穴：位于小腿的前外側，在犢鼻下3寸距脛骨前緣一橫指。具有調理脾胃、健運脾陽，溫中散寒，補中益氣，調和氣血、宣通氣機，導氣下行，補虛強身的作用。 夏至節氣茶 夏至代表炎熱的夏天已經來臨。夏至后，陽氣最旺盛，人體各臟器水分消耗大，清熱消暑的同時要注意保護陽氣，可選用金盞荷葉茶。 【制作方法】金盞花 5 g，荷葉 6 g，枸杞子 6 g，放入茶壺中，倒入開水泡 5 分鐘后即可飲用。金盞花有清熱、美容的作用，荷葉可消暑、散熱、降血脂，枸杞子補養肝腎，金盞荷葉茶能用來調理夏季發生的頭暈、乏力等癥狀。
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